Primer nivel

Los cereales

El pan , el arroz , los fideos , choclos y arbejas ellos aportan las calorías que necesitamos al dia

Segundo nivel

Las frutas y verduras

Las frutas y verduras aportan vitaminas , minerales y fibras

Tercer nivel

Las leches y sus derivados

La leche y sus derivados aportan calcio y proteínas para fortalecer nuestro organismo también está la carne los huevos el pescado y el pollo que además de proteínas tienen minerales

Cuarto piso

Las grasas

La grasas están en el aceite la mantequilla la margarina el aguacate la mayonesa etc

Quinto piso

La azúcar

La azúcar la encontramos en el manjar la miel la mermelada los helados las bebidas y los dulces etc

La idea de este blog esque nosotros comamos del primer nivel para estar disminulleneo de cantidad según subamos de piso por lo tanto hay que disminuir de grasa y azúcar ya que los científicos indicando de que la obesidad es una de las enfermedades del siglo21 y es una epidemia también al comer de una mala manera ya que nos puede alcanzar una de las un infinitas enfermedades de la mala alimentación tales como el paro del corazón cáncer impertencion osteoporosis etc